知るは健康の第一歩！？体重モニタリングのすすめ

2024年07月09日

毎日体重を測るだけで、適性体重の維持やダイエットにつながることをご存じでしょうか。手軽に始められる健康な体づくりの習慣をご紹介します。

なぜ体重計に乗ることが体にいいの？

体重の変化を知ると、普段の行動が自然と変わります。

体重を毎日はかることで、自ずと適性体重を意識した生活になります。例えば食事量の調節や運動量の増加など、行動変化が生じやすくなり、さらに生活習慣病の予防・改善にもつながります。日歩の体重測定は、健康な体づくりの第一歩だといえるでしょう。

まずはチェック！あなたの適正体重

適正体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22

例：1.72×1.72×22＝65.08（kg）

いつ測るのがいいの？

同じ条件（時間や体の状態）で測りましょう。

測定は決まったタイミングで行いましょう。測定条件がバラバラだと体重増減の原因が把握できません。毎回1回、決まったときに測定を続けることで、体重が変化した原因や適正体重に必要な行動がわかります。

体重を測るタイミング

いっしょに測ってもっと健康に！

身体活動量を増やすのに、ウォーキングはとても手軽です。30分程度のウォーキング（約3000歩）から始めてみましょう。

体調の変化を反映するため、健康管理の目安になります。いつもの血圧を把握し、体重同様にコントロールしていきましょう。

体脂肪が過剰に蓄積する肥満は、さまざまな病気の原因に。体重計で同時に測定できる場合は、こちらでも日々チェックしましょう。