寝る前に食べると太りやすいと聞きます。
寝る前にどうしてもお腹が減ってしまった時、何を食べるのが良いですか？

ポイントは、①エネルギーの低さと②消化の良さ。

できるだけ食べずに、というのが前提ですが、どうしても空腹ががまんできないときは、
「できるだけエネルギーの低いもの」
「できるだけ消化に良いもの」
という２つをポイントに選ぶのがよいでしょう。
夜食はカロリーを抑えたいところですが、脂質には多くのカロリーが含まれているので要注意です。

ヨーグルト

カロリーが低くたんぱく質も摂れます。ジャムなど甘味料は控えめに。

豆腐

低カロリーでたんぱく質が豊富。腹持ちの良さも特徴です。

お粥・雑炊

消化に良く、ご飯の半分のエネルギーで済みます。

ガム

唾液を出すことで空腹が紛れやすくなります。シュガーレスのものを選ぶとよいでしょう。

スープ

ポタージュスープよりコンソメスープの方がエネルギーが低いのでおすすめです。食塩が多いので、量は控えめに。

おでんの大根

冷たいものより、消化で体に負担をかけにくいものがおすすめ。おでんなら大根がヘルシーです。

プロテインバー・プロテインドリンク

何よりもちろんたんぱく質が豊富。裏面などでカロリー低めのものを選びましょう。最近はどんどん美味しくなっています。

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